Hướng Dẫn Du Lịch Tây Tạng: Hành Trình Tâm Linh Cao Nguyên

1. Giới Thiệu Sơ Lược Về Tây Tạng

Tây Tạng – “mái nhà của thế giới” – nằm trên cao nguyên xanh thẳm ở độ cao trung bình 4.500m, nơi những tu viện cổ kính như Potala và Jokhang vang vọng tiếng kinh cầu. Du lịch Tây Tạng là hành trình tâm linh giữa hồ thiêng Namtso lấp lánh, núi tuyết Everest hùng vĩ và những cánh đồng lúa mạch vàng rực dưới bầu trời trong xanh. Văn hóa Phật giáo Tây Tạng với bánh xe cầu nguyện, cờ phướn lungta và lễ hội Losar mang đến trải nghiệm sâu lắng về lòng từ bi và sự tĩnh lặng.

Dù trekking Everest Base Camp hay ngắm sao đêm trên cao nguyên, mỗi khoảnh khắc đều là lời thì thầm của đất trời. Cùng Du Lịch Quốc Tế Đại Việt, hãy sẵn sàng bước vào vùng đất linh thiêng này!

2. Thời Tiết Ở Tây Tạng

Tây Tạng có khí hậu cao nguyên khắc nghiệt, ánh nắng gay gắt ban ngày và lạnh buốt về đêm, khiến mỗi mùa mang sắc thái riêng biệt. Mùa hè (tháng 6-8) là thời điểm lý tưởng nhất để khám phá Lhasa, hồ Namtso và Everest Base Camp. Du lịch Tây Tạng cần chọn mùa phù hợp để vừa tận hưởng cảnh sắc, vừa tránh say độ cao và thời tiết cực đoan.

2.1. Mùa Xuân (Tháng 4-5)

Mùa xuân Tây Tạng ấm dần, tuyết tan trên cao nguyên, hoa đào nở rộ quanh Lhasa, nhưng vẫn còn gió mạnh và bụi.

• Nhiệt độ: 5-15°C (ban ngày), dưới 0°C (ban đêm).

• Hoạt động: Tham quan Potala, Jokhang, trekking nhẹ quanh Lhasa.

• Lưu ý: Mang kính râm, khẩu trang chống bụi, kem chống nắng SPF 50+.

2.2. Mùa Hè (Tháng 6-8)

Mùa hè mát mẻ, mưa ít, là “mùa vàng” cho du lịch Tây Tạng, cảnh quan xanh tươi, hồ Namtso trong xanh.

• Nhiệt độ: 10-22°C (ban ngày), 5-10°C (ban đêm).

• Hoạt động: Trekking Everest Base Camp, ngắm sao ở Namtso, lễ hội Saga Dawa.

• Lưu ý: Mang áo mưa nhẹ, thuốc say độ cao, đặt tour sớm.

2.3. Mùa Thu (Tháng 9-10)

Mùa thu trời trong, không khí khô ráo, ánh nắng vàng rực trên cao nguyên lúa mạch, lý tưởng chụp ảnh và hành hương.

• Nhiệt độ: 5-18°C (ban ngày), 0-8°C (ban đêm).

• Hoạt động: Hành hương tu viện Tashilhunpo, ngắm Everest từ Rongbuk.

• Lưu ý: Mang áo khoác lông vũ, mũ len, kiểm tra giấy phép.

2.4. Mùa Đông (Tháng 11-3)

Mùa đông lạnh giá, tuyết phủ trắng, đường đèo đóng băng, nhưng mang vẻ đẹp huyền ảo và ít du khách.

• Nhiệt độ: -10 đến 5°C (ban ngày), -15 đến -5°C (ban đêm).

• Hoạt động: Tham quan Lhasa, cầu nguyện tại Jokhang, lễ Losar (nếu đúng dịp).

• Lưu ý: Chỉ dành cho người có sức khỏe tốt, mang quần áo giữ nhiệt, oxy dự phòng.

3. Di Chuyển Ở Tây Tạng

Du lịch Tây Tạng bắt buộc phải có giấy phép Tây Tạng (Tibet Travel Permit) và chỉ được đi theo tour có hướng dẫn viên địa phương – không được tự do như các điểm đến khác.


Hệ thống di chuyển kết hợp tàu hỏa, máy bay và xe jeep chuyên dụng, mang đến hành trình ngắm cao nguyên hùng vĩ. Hãy chuẩn bị giấy tờ và sức khỏe để chuyến đi suôn sẻ.

3.1. Trong Tây Tạng

Xe jeep 4×4 là phương tiện chính để khám phá từ Lhasa đến Everest Base Camp, Shigatse hay hồ Namtso. Tàu hỏa nội vùng (Lhasa – Shigatse) là lựa chọn thoải mái cho đoạn ngắn.

• Phương tiện: Xe jeep (~800-1.200 CNY/ngày cho 4 người), tàu Lhasa-Shigatse (~100-200 CNY).

• Nơi áp dụng: Đường đến Namtso, Everest Base Camp, tu viện Tashilhunpo.

• Lưu ý: Phải đi cùng hướng dẫn viên, kiểm tra giấy phép tại trạm kiểm soát, mang oxy dự phòng.

3.2. Tới Tây Tạng

Tàu hỏa Thanh Tạng (Qinghai-Tibet Railway) là trải nghiệm độc đáo nhất, băng qua cao nguyên 5.000m với toa oxy riêng. Máy bay đến sân bay Lhasa Gonggar là lựa chọn nhanh.

• Phương tiện: Tàu hỏa (Beijing-Lhasa ~1.200 CNY, 40 giờ), máy bay (~1.500-3.000 CNY).

• Nơi áp dụng: Ga Lhasa, sân bay Gonggar (cách Lhasa 60km).

• Lưu ý: Đặt vé tàu sớm 30 ngày, nghỉ 1-2 ngày ở Lhasa để thích nghi độ cao, mang theo giấy phép.

4. Các Điểm Đến Nổi Bật Ở Tây Tạng

Tây Tạng là vùng đất linh thiêng với những công trình kiến trúc cao nhất thế giới và cảnh quan cao nguyên nguyên sơ. Từ cung điện Potala sừng sững trên đồi đỏ đến hồ Namtso xanh thẳm giữa trời, mỗi điểm đến là một chương sử thi tâm linh. Đây là những nơi không thể bỏ qua trong du lịch Tây Tạng.

4.1. Cung Điện Potala

Cung điện Potala – cung điện cao nhất thế giới (3.700m) – từng là trung tâm chính trị và tôn giáo của Tây Tạng, với hơn 1.000 phòng và hầm mộ các Dalai Lama.

• Giá vé: ~200 CNY (mùa cao điểm), đặt trước 1 ngày.

• Thời gian: 2-3 giờ, leo 300 bậc thang.

• Lưu ý: Giới hạn 2.300 khách/ngày, mang nước, đi chậm để tránh say độ cao.

4.2. Tu Viện Jokhang

Tu viện Jokhang – trái tim Phật giáo Tây Tạng – là nơi lưu giữ tượng Phật Thích Ca 1.300 năm tuổi, thu hút hàng nghìn tín đồ hành hương quỳ lạy quanh quảng trường Barkhor.

• Giá vé: ~85 CNY.

• Thời gian: 2 giờ, lý tưởng buổi sáng.

• Lưu ý: Không chụp ảnh bên trong, tôn trọng người hành hương, quay kinh luân theo chiều kim đồng hồ.

4.3. Hồ Namtso

Hồ nước mặn cao nhất thế giới (4.718m) được người Tây Tạng xem là “hồ thiêng trời”, phản chiếu núi tuyết Nyenchen Tanglha dưới bầu trời xanh thẳm.

• Giá vé: ~120 CNY (mùa hè).

• Thời gian: 1 ngày khứ hồi từ Lhasa (240km).

• Lưu ý: Mang áo ấm, kem chống nắng, nghỉ đêm ở Damxung để thích nghi độ cao.

4.4. Tu Viện Tashilhunpo

Tu viện Tashilhunpo ở Shigatse là trụ sở của Ban Thiền Lạt Ma, nổi tiếng với tượng Phật Di Lặc lớn nhất thế giới (26m) bằng đồng.

• Giá vé: ~80 CNY.

• Thời gian: 2-3 giờ.

• Lưu ý: Đi tàu Lhasa-Shigatse (3 giờ), chụp ảnh tượng Phật từ xa, không chạm tay.

4.5. Everest Base Camp (Rongbuk)

Trại cơ sở Everest phía Bắc (5.200m) – điểm gần nhất du khách thường được đến – mang đến góc nhìn trực diện đỉnh Everest giữa cao nguyên tuyết trắng.

• Giá vé: ~180 CNY/xe + 400 CNY/người (giấy phép).

• Thời gian: 2 ngày 1 đêm từ Shigatse.

• Lưu ý: Chỉ mở tháng 4-10, mang túi ngủ -10°C, oxy dự phòng, đặt xe jeep trước.

5. Hoạt Động Ở Tây Tạng

Du lịch Tây Tạng không chỉ là tham quan mà còn là những trải nghiệm tâm linh sâu lắng: tiếng kinh luân xoay, khói bơ yak nghi ngút, và ánh sao đêm trên cao nguyên 5.000m. Mỗi hoạt động đều là lời mời gọi bạn bước chậm lại, lắng nghe nhịp thở của đất trời.

5.1. Cầu Nguyện Tại Tu Viện

Tham gia buổi cầu nguyện sáng tại tu viện Jokhang hoặc Tashilhunpo, hòa mình vào dòng người hành hương quỳ lạy, tiếng kinh vang vọng giữa khói trầm hương.

• Hoạt động: Quay bánh xe cầu nguyện, rải bột tsampa, chụp ảnh quảng trường Barkhor.

• Thời gian: 1-2 giờ, lý tưởng 6-8h sáng.

• Lưu ý: Tắt flash, không chỉ tay vào tượng Phật, mang khăn quàng cổ che miệng khi vào điện.

5.2. Trekking Everest Base Camp

Hành trình 3 ngày từ Old Tingri đến Rongbuk, băng qua đèo gyrong 5.200m, ngắm Everest lúc hoàng hôn đỏ rực trên nền tuyết trắng.

• Hoạt động: Đi bộ 8-10km/ngày, cắm trại, chụp ảnh đỉnh Everest.

• Thời gian: 3 ngày 2 đêm (tháng 5-10).

• Lưu ý: Cần giấy phép, hướng dẫn viên, mang túi ngủ -15°C, thuốc say độ cao.

5.3. Ngắm Sao Cao Nguyên

Đêm trên hồ Namtso hoặc đèo Karo La (5.039m), bầu trời trong vắt không ánh sáng đô thị, dải Ngân Hà hiện rõ như dòng sông ánh sáng.

• Hoạt động: Chụp ảnh astrophotography, đốt lửa trại, nghe dân ca Tây Tạng.

• Thời gian: 1 đêm, lý tưởng tháng 9-10.

• Lưu ý: Mang máy ảnh tripod, áo lông vũ, oxy dự phòng, đặt lều trước.

5.4. Tham Gia Lễ Hội Losar

Lễ hội năm mới Tây Tạng (tháng 2-3 âm lịch), tu viện rực rỡ cờ phướn, người dân mặc chuba truyền thống, múa lân và ném bột tsampa cầu phúc.

• Hoạt động: Xem múa Cham, thử bánh Losar, chụp ảnh lễ rước.

• Thời gian: 3-5 ngày tại Lhasa.

• Lưu ý: Đặt phòng sớm 2 tháng, mang khẩu trang chống bụi, tôn trọng nghi thức.

6. Lưu Trú Ở Tây Tạng

Du lịch Tây Tạng mang đến trải nghiệm lưu trú đa dạng: từ khách sạn 5 sao hiện đại tại Lhasa đến lều du mục trên cao nguyên tuyết trắng. Độ cao 3.700–5.200m đòi hỏi nơi nghỉ có oxy hỗ trợ và tiện nghi cơ bản. Chọn đúng nơi ở giúp bạn thích nghi và tận hưởng hành trình tâm linh.

6.1. Khách Sạn Cao Cấp

Khách sạn 5 sao tại Lhasa kết hợp kiến trúc Tây Tạng truyền thống và tiện nghi quốc tế, cung cấp bình oxy trong phòng.

• Ví dụ: St. Regis Lhasa, InterContinental Lhasa Paradise.

• Giá: ~1.200–2.500 CNY/đêm.

• Lưu ý: Đặt sớm 2 tháng, yêu cầu phòng có máy tạo oxy, mang thuốc say độ cao.

6.2. Khách Sạn Tầm Trung

Khách sạn 3-4 sao tại Lhasa và Shigatse có Wi-Fi, nước nóng, giá hợp lý, phù hợp du khách muốn gần trung tâm hành hương.

• Ví dụ: Kyichu Hotel (Lhasa), Gesar Hotel (Shigatse).

• Giá: ~400–800 CNY/đêm.

• Lưu ý: Kiểm tra máy sưởi, đặt qua Booking.com, mang ổ cắm 3 chấu.

6.3. Nhà Nghỉ Lhasa

Nhà nghỉ kiểu Tây Tạng (guesthouse) tại khu Barkhor mang không gian ấm cúng, gần Jokhang, giá rẻ và thân thiện.

• Ví dụ: Rama Kharpo Hotel, Phuntsok Khasang International Youth Hostel.

• Giá: ~150–350 CNY/đêm.

• Lưu ý: Phòng chung có thể ồn, mang túi ngủ, kiểm tra nước nóng 24/7.

6.4. Lều Du Mục

Lều du mục gần hồ Namtso hoặc Everest Base Camp mang trải nghiệm nguyên sơ: ngủ dưới sao, nghe gió cao nguyên.

• Ví dụ: Lều cố định tại Damxung, Rongbuk Monastery Guesthouse.

• Giá: ~200–500 CNY/người (bao gồm ăn).

• Lưu ý: Mang túi ngủ -15°C, đèn pin, chỉ mở tháng 5-10, đặt qua hướng dẫn viên.

7. Ẩm Thực Ở Tây Tạng

Ẩm thực Tây Tạng là sự hòa quyện giữa khí hậu khắc nghiệt và văn hóa du mục: bơ trà ấm áp, tsampa dẻo thơm, thịt yak nướng và súp thukpa nóng hổi. Mỗi món ăn không chỉ nuôi dưỡng cơ thể mà còn kể câu chuyện về cao nguyên 4.500m, nơi nguyên liệu thô sơ trở thành linh hồn của du lịch Tây Tạng.

7.1. Bơ Trà (Butter Tea)

Bơ trà – “po cha” – được làm từ trà đen, bơ yak, muối và sữa, là thức uống không thể thiếu để chống lạnh và cung cấp năng lượng.

• Nơi thử: Quán trà Lhasa Old Town, tu viện Tashilhunpo.

• Giá: ~5-15 CNY/cốc.

• Lưu ý: Uống chậm, khuấy đều, thử ít bơ nếu chưa quen.

7.2. Tsampa

Tsampa – bột lúa mạch rang – là “cơm” của người Tây Tạng, trộn với bơ trà thành viên tròn, ăn kèm phô mai yak.

• Nơi thử: Nhà hàng Tibetan Family Kitchen (Lhasa), homestay Namtso.

• Giá: ~10-20 CNY/phần.

• Lưu ý: Dùng tay phải, nặn thành viên trước khi ăn, mang nước rửa tay.

7.3. Thịt Yak

Thịt yak nướng hoặc hầm, dai mềm và thơm, thường được ướp gia vị cay nhẹ, là nguồn protein chính trên cao nguyên.

• Nơi thử: Nhà hàng Snowland (Lhasa), quán nướng Rongbuk.

• Giá: ~30-80 CNY/phần.

• Lưu ý: Chọn thịt nạc, tránh ăn quá no để giảm nguy cơ say độ cao.

7.4. Súp Thukpa

Súp thukpa – mì tay kéo với nước dùng xương yak, rau củ và thịt – là món ấm bụng lý tưởng sau ngày dài trekking.

• Nơi thử: Quán Makye Ame (Lhasa), nhà nghỉ Everest Base Camp.

• Giá: ~15-35 CNY/tô.

• Lưu ý: Yêu cầu ít muối, thêm ớt nếu thích cay, ăn nóng để giữ nhiệt.

8. Thanh Toán Ở Tây Tạng

Du lịch Tây Tạng chủ yếu dựa vào tiền mặt (CNY) – ví điện tử và thẻ quốc tế chỉ dùng được ở một số khách sạn lớn tại Lhasa. ATM hiếm, phí đổi tiền cao, nên chuẩn bị tiền lẻ và đổi trước khi vào vùng sâu. Thanh toán suôn sẻ giúp bạn yên tâm hành hương và trekking.

8.1. Tiền Mặt (CNY)

Tiền mặt là phương tiện chính tại tu viện, quán ăn địa phương, chợ Barkhor và các điểm du lịch như Namtso, Everest Base Camp.

• Cách dùng: Đổi tại ngân hàng Lhasa (Bank of China), mang hộ chiếu.

• Nơi áp dụng: Jokhang, Tashilhunpo, quán trà Lhasa Old Town.

• Lưu ý: Chuẩn bị tiền lẻ (1-20 CNY), không nhận tiền rách, đổi ~5.000 CNY/người.

8.2. Ví Điện Tử

Alipay/WeChat Pay chỉ hoạt động ở một số nhà hàng và cửa hàng lưu niệm tại Lhasa, không dùng được ở vùng xa.

• Cách dùng: Liên kết thẻ quốc tế, quét QR (cần VPN).

• Nơi áp dụng: Makye Ame, Snowland Restaurant (Lhasa).

• Lưu ý: Kết nối internet yếu, mang tiền mặt dự phòng, phí giao dịch ~1-2%.

8.3. Thẻ Quốc Tế

Visa/MasterCard chỉ chấp nhận tại khách sạn 4-5 sao và một số tour lớn ở Lhasa, không dùng được ở Shigatse hay Rongbuk.

• Cách dùng: Quẹt thẻ tại POS, ký hóa đơn.

• Nơi áp dụng: St. Regis Lhasa, InterContinental Lhasa Paradise.

• Lưu ý: Phí giao dịch ~3%, thông báo ngân hàng trước khi đi, mang tiền mặt dự phòng.

8.4. Đổi Tiền

Đổi tiền chỉ thực hiện được tại Bank of China (Lhasa), không có quầy đổi ở Shigatse hay Namtso.

• Cách dùng: Mang hộ chiếu, USD/EUR sạch, đổi trước 9h sáng.

• Nơi áp dụng: Chi nhánh Bank of China gần quảng trường Potala.

• Lưu ý: Tỷ giá ~1 USD = 7.1 CNY, không đổi ở chợ đen, giữ biên lai.

9. Lưu Ý Khi Du Lịch Tây Tạng

Du lịch Tây Tạng đòi hỏi chuẩn bị chu đáo vì độ cao 3.700–5.200m và quy định nghiêm ngặt, từ giấy phép đặc biệt đến sức khỏe chống say độ cao. Những mẹo này giúp bạn an toàn và tận hưởng trọn vẹn văn hóa Phật giáo cùng thiên nhiên cao nguyên. Cùng Du Lịch Quốc Tế Đại Việt, khám phá Tây Tạng với sự tự tin!

• Giấy phép Tây Tạng: Bắt buộc phải có giấy phép (TTP) do chính quyền Tây Tạng cấp, chỉ được đi theo tour hướng dẫn viên địa phương – không được tự do. Nộp hồ sơ sớm tại đại sứ quán Trung Quốc, kèm visa Trung Quốc, lịch trình và thư mời. Kiểm tra visa tại trạm kiểm soát khi vào Lhasa hoặc Shigatse.

• Sức khỏe độ cao: Độ cao gây say cao (headache, khó thở), đặc biệt ở Namtso (4.700m). Uống nước nhiều, tránh rượu, dùng thuốc Diamox, nghỉ 1-2 ngày ở Lhasa trước khi lên cao. Mang bình oxy dự phòng, kiểm tra sức khỏe trước chuyến đi.

• Tôn trọng văn hóa: Văn hóa Phật giáo Tây Tạng coi trọng sự tôn kính, đặc biệt tại tu viện Jokhang hoặc Potala. Xoay kinh luân theo chiều kim đồng hồ, không chỉ tay vào tượng Phật, mặc trang phục lịch sự. Học “tashi delek” (xin chào) để giao tiếp thân thiện.

• Chuẩn bị thời tiết: Thời tiết Tây Tạng thay đổi đột ngột, nắng gắt ban ngày, lạnh buốt về đêm. Mang kính râm, kem chống nắng, áo ấm lông vũ, giày chống trượt cho trekking. Kiểm tra dự báo, tránh mùa đông nếu không chịu lạnh.

Cùng Du Lịch Quốc Tế Đại Việt, chuẩn bị tốt để du lịch Tây Tạng an toàn và ý nghĩa!

Kết Luận 

Tây Tạng không chỉ là điểm đến – đó là hành trình tâm linh giữa cung điện Potala sừng sững, tiếng kinh luân vang vọng tại Jokhang và ánh sao rực rỡ trên hồ Namtso.

Du lịch Tây Tạng mang đến sự tĩnh lặng sâu lắng giữa cao nguyên 4.500m, nơi mỗi bước chân là lời cầu nguyện, mỗi hơi thở là sự hòa quyện với đất trời. Hãy để Du Lịch Quốc Tế Đại Việt đồng hành cùng bạn trên hành trình thiêng liêng này!

Liên hệ Fanpage Du Lịch Quốc Tế Đại Việt hoặc gọi Hotline 0243 7474 138 / 090 419 69 69 để được tư vấn miễn phí và lên kế hoạch ngay hôm nay!